一、握笔的正确姿势？
图一比图二图三好。
图二图三不正确。
执笔太用力会影响运笔的流畅。
食指不要过于用力按笔杆。
应该保持一个自然的弧度，这样笔尖与纸面的接触，运笔的力度才能精确传达到指尖。
手指尖的感觉是最灵敏的，要让它去感受。
二、哺乳正确的姿势？
其实熟悉之后，哪种哺乳姿势都可以，宝宝和妈妈觉得舒服，宝宝也能吃饱就可以。但我们先要知道如何判断哺乳姿势是否正确。
如何知道自己的哺乳姿势是否正确呢？
喂养宝宝时，良好的喂养姿势和技巧是非常重要的。满足以下几点，就说明我们的哺乳姿势是正确的：
- 宝宝吃奶时，乳头不会疼（除非乳头已经有破损）；
- 宝宝吃奶时，宝宝的两颊不会极度凹陷；
- 宝宝吃奶时，不会有“啪嗒”声。
当宝宝吸奶时，吸吮的速度会变慢变深，约一秒一次，同时可以观察到宝宝的嘴巴“张大——暂停——再闭起来”的动作，并偶尔可以听到吞咽的声音。
当宝宝吃奶时，妈妈可以看到宝宝的喉咙有吞咽的动作。吸吮时，宝宝的下巴先往下移动；当吸到奶水时，宝宝的下巴会暂停不动。吸到的奶水越多，暂停时间就越明显。
下面璐璐再详细说说什么是正确的哺乳姿势。
正确哺乳的关键
1，寻找支撑
关键词：放松、有力支撑、舒适
妈妈应完全放松，以舒服的姿势坐着或躺着，可用抱枕或被子支撑自己，以避免疲劳和肌肉紧张。放松的状态才更有利于乳汁增长哦。
如果妈妈坐在有靠背的椅子上，背部紧靠椅背，可单脚或双脚踩在小凳上，哺乳侧怀抱婴儿的胳膊下可垫一个靠垫。如果宝爸在妈妈哺乳时及时送来一个抱枕或者靠垫，会是非常好的感情交流呢！
2，正确抱宝宝
关键词：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房
1) 婴儿贴近妈妈，脸面对妈妈乳房，鼻子正对着乳头。
妈妈要记得，扭着脖子吃饭会很不舒服哦，而且鼻子对着乳头，宝宝更容易通过觅食反射找到乳头，含乳后下颌自然会贴乳房，头微扬，既避免乳房压住宝宝鼻子，也使宝宝吞咽顺畅，姿势正确时宝宝的鼻子自然离开乳头，像跷跷板一样哈。
2) 婴儿的头、脖子与身体成一条直线，宝宝腹部紧贴着妈妈腹部。
3) 新生儿需要妈妈托着头、肩膀及臀部。
妈妈自己有了有力的支撑，一定不能忘记也给新生宝宝有力的支撑，这也是妈妈和宝宝间亲密关系的一部分哈。
妈妈不累，宝宝也不累
3，如何托乳房
关键词：支撑乳房，避开乳晕
正确托住乳房是宝宝正确含乳，轻松含乳的重要保障。
妈妈手掌微握，拇指张开，食指和其他手指合拢并排贴在乳房下的胸壁上，食指托乳房的根部，拇指轻轻地放在乳房的上方，使乳房成圆锥样向前挺，注意妈妈的手不可以离乳头太近，以免妨碍宝宝含乳。
宝宝含乳成功后，就可以不用再托乳房啦。
4，正确含乳
关键词：宝宝嘴尽量张大，张大，张大
1) 妈妈托起乳房，拇指在上，其它手指在下，注意手指避开乳晕位置。
2) 用乳头轻触宝宝的嘴唇，刺激宝宝的觅食反射。
3) 在宝宝张大嘴的瞬间（宝宝大声哭也是很好的时机哈），拉近宝宝靠近乳房（注意不是移动妈妈的身体哦），将乳头及部分乳晕送入宝宝的口中。
每个妈妈乳头和乳孕的大小差异极大，妈妈们尽可以不必纠结于宝宝是否含住了大部分乳晕，只要宝宝不是只含住乳头，嘴巴尽量张大就可以啦。
4) 宝宝的下颌贴在乳房上，鼻子自然离开乳房。吸吮时宝宝会面颊鼓起，下嘴唇外翻，能看见吞咽动作或听到吞咽声，表明含乳姿势正确，吸吮有效。
刚出生的宝宝吃奶没有吞咽声属正常情况，因宝宝的胃容量还很小，妈妈的产奶量是与宝宝的需求相匹配的。
重在理解原则啊
5，如何让宝宝离开乳房
关键词：不可强拉
轻压宝宝的下颌，使宝宝的嘴巴张大，温柔地终止哺乳。或将手指伸入宝宝一侧嘴角以解除口腔闭合状态，帮助宝宝停止吸吮。
宝宝不是罐头？好吧，原理是一样的！
常见问题及处理办法
- 出奶速度过快怎么办
如果乳汁流出速度很快（宝宝吞咽频率非常高），就应当控制乳汁的流速，可以用剪刀式姿势（食指和中指成剪刀状，如图）阻碍部分乳管的流速，但要注意随时改变手指的位置。手指要放在宝宝嘴巴和乳晕接触的位置上，离太远反而会更乳汁流得更快。
2宝宝只含住乳头
宝宝只含住乳头，未含住乳晕，常会导致乳头皲裂或乳头起水泡。所以一定要记清上面教给宝妈的正确喂奶方式哦。
3错误的离开乳房方式
错误的离开乳房的方式容易导致乳头及乳腺的直接损伤。正确的方法是什么？重要的文章宝妈不可以跳着看啊！
4乳头扁平或凹陷
如果乳头扁平或凹陷，容易导致宝宝无法含接乳头，可以使用乳头矫正器，或由专业催乳师矫正。
透视主要喂奶姿势
哺乳姿势一般分为四种：搂抱式、交叉搂抱式、橄榄球式和卧式。
无论采用哪种姿势，都要让宝宝的头和身体成一条直线，使宝宝的身体贴近妈妈，并让宝宝的头和颈得到支撑。
1搂抱式（轻松且常用）
妈妈采取舒适的坐位，宝宝的头部倚靠在妈妈右侧上肢弯曲的肘窝内，右手掌搂住宝宝的腰臀或大腿上部。宝宝左侧肢体夹在妈妈臂下大约平腰部，宝宝腹部与妈妈腹部相贴。
2交叉搂抱式（特别适用于早产儿）
妈妈采取舒适的坐位，宝宝头下垫上东西，妈妈右手从下面握住宝宝的头枕部，手腕放在宝宝两肩胛之间，拇指和其余四指张开分别放在宝宝头部两侧的耳后（如图）。
交叉搂抱式有助于宝宝含住乳头，适用于吸吮困难的宝宝或出生时体重较轻的宝宝。当宝宝顺利喝上母乳后，就可以转换成其他常用姿势。
3橄榄球式（乳头异常、双胎宝宝）
妈妈采取舒适的坐位，用枕头适当垫高宝宝使其与乳头水平，右手臂支撑宝宝的头部和身体，右手掌托于宝宝头枕部，宝宝上身成半坐卧位姿势正对妈妈胸前，双腿向后夹于右侧腋下（如图）。
橄榄球式有助于妈妈控制宝宝的头部，适合于乳房较大或乳头内陷或扁平的妈妈，也适用于双胞胎妈妈同时哺乳两个宝宝。
4卧式（剖腹产妈妈）
妈妈身体侧卧，头下垫枕头。宝宝侧身与妈妈正面相对，妈妈和宝宝腹部相贴，宝宝嘴巴与妈妈乳头处在同一平面（如图）。下面的警示部分不可跳过，必须看啊！
卧式适用于妈妈们白天疲劳时或剖腹产的妈妈，使用这种姿势一定要有其他人在旁边看护宝宝，尤其月子里的宝宝口鼻间隙小，自我保护能力差，有被乳房堵住口鼻导致窒息的危险。妈妈夜间采用卧姿喂奶导致宝宝窒息的悲剧时有发生，必须引起妈妈们的高度重视。
璐璐，三宝妈，近7年的母乳顾问和睡眠咨询师，关注璐璐，育儿路上少走弯路哦。
三、劈叉的正确姿势？
横劈叉
练习横劈叉时，腿左右分开成一字形，两服先屈膝下蹲，双手在身体前面撑地，两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压，直到两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后，双手离开地面，身体不能向前倾，上身要挺直，手不能再扶地。起来时，要用双脚起身，而不是只用双手去撑地起来。
竖劈叉
练习竖劈叉时，腿前后分开成1字形，用双手撑地，上身保持正直，使身体向下振压，直到两腿前后分开成一条线并且坐到地上。
2 劈叉的正确方法
做充分的热身运动
在练习劈叉的时候，需要做充分的热身运动，避免在练习中身体受到伤害。可以进行韧带的拉伸动作、压腿、高抬腿、蹲马步等。热身时间在10-20分钟左右就可以了，能够充分的放松肌肉。
穿防滑、柔软的舞蹈鞋劈叉
在劈叉时穿有防滑功能的，比较柔软的舞蹈鞋会比较舒服，在劈叉下压时轻松一些。而且防滑功能可以避免在劈叉时因地面滑而导致的猛烈的下压动作。
在平坦的场地练劈叉
练习劈叉时最好是在比较平坦、宽阔一些的场地上进行，这样比较容易达到劈叉的效果，也能帮助劈叉更容易下压。
四、倒水的正确姿势？
将水壶顶端倾斜，在正面倾倒，让水自然流出。这种姿势可以使水顺畅地流出来，而不会倒出太快或太慢。同时，要使手臂保持稳定，并将壶口移向所需的目标。此外，倒水过程中还要注意壶口的高度，以免水倒出来时溅出或浪费。在倒水结束后，不要忘记把壶放回原位，以免造成倾斜或其他危险。
五、正确的长跑姿势？
1.身体姿势：身体应该保持直立，不要前倾或后仰。肩膀应该放松并向下，不要耸肩。手臂应该自然摆动，不要过度交叉或挥舞。腰部应该略微后倾，以保持身体重心在脚底下。
2.头部姿势：头应该保持平稳，目光前方。不要向下看或向上仰头。
3.步伐：步伐应该自然流畅，并且要有规律的呼吸。脚步应该着地在脚掌中间，不要用脚跟着地。同时，步幅应该保持一致，不要过大或过小。
4.膝盖和脚踝：膝盖应该自然弯曲，并且在落地时要有一定的减震。脚踝应该保持稳定，不要向内或向外翻滚。
5.身体稳定：整个身体应该保持稳定，不要晃动或左右摆动。
六、正确的摇头姿势？
先缓慢往一个反向转动。从左往右摇晃，从上往下。一是先求方、再求圆。俗话说：没有规矩不成方圆。在教学的开始阶段，应让学员明白动作路线的基本点找准了，动作路线正确了，基本身形掌握了，再将重点放在如何突出柔和缓慢、圆活连贯的风格特点上。
二是眼睛与身形的配合。眼为身之帅，眼睛定位准确了，身形也基本到位了。换句话说：当我们的躯干位置不正确时，我们很难看到正确的身体部位。在“摇头摆尾去心火”一式中，目光的转视如下：上体右倾，眼睛余光视右脚尖，上体前旋和左移，眼睛由右脚尖看到了右脚后跟，摇头时，眼睛从右脚转换到左脚，并伴随着尾闾的转动，从左脚的外侧看到左腿外侧至左肩至头上，最后转正，目视前方。
三是脊柱上下两端的反向运动。在“摇头摆尾去心火”一式中，脊柱的颈端与尾闾除上升和转正外，都处于反向运动。上体右倾时，颈端向右，尾闾向左；上体前倾时，颈端向前，尾闾向后；上体左倾时，颈端向左，尾闾向右；摇头摆尾时，颈端后绕，尾闾前绕。脊柱正是在这种矛盾运动中得以充分的伸展旋转。
四是摇头时颈部肌肉要放松。颈部肌肉紧张会直接影响脊柱颈端和胸端的位置，不仅会给人不协调、动作僵硬的感觉，还会造成挺胸等错误动作，挺胸会造成力点前移至天突穴，不利于大椎穴的放松。所以，在做摇头时，不主动用力，用头部自身的重量来带动旋转，目视头上方，这样才能做到摇头时的颈部放松。
五是摆尾时要强调收腹。很多习练者在前摆尾闾时塌腰、撅臀，这就是因为摆尾时没有收腹的原因。在摇头摆尾时，除颈部肌肉放松外，从胸到腹部都要有种肌肉的紧张感，即：胸微内含，腹肌收缩。这样摆尾时，才能保证尾闾内收转正。
六是转正时要力达夹脊。夹脊是指背部的竖脊肌。它是连接头部与腰臀的纽带，也是动作是否有劲力感的关键，当夹脊松懈时，人的精神提不起来，动作也显得断劲。力达夹脊的关键是要立腰竖颈，百会上领、下颚微收、目视前方，这样气寓其中、神与形合，动作才会有协调感。
在习练健身气功·八段锦“摇头摆尾去心火”一式时，掌握了以上六个重点，就可加深对整套动作理解的深度。
七、恩爱的正确姿势？
正面面对镜头，两个歪着头轻靠在一起，笑得甜蜜一些，这是最标准化而优雅含蓄的情侣照姿势。
拍这类照片时，男士保持身体正面对镜头，显得肩膀宽阔，而女士身体微侧，肩膀靠在男士肩膀后侧。
这样既显出女士身体的轮廓苗条纤细，又缩短了双方伸脖子的距离，以免脖子伸太长而造成表情僵硬。
八、正确的起跑姿势？
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
九、着笔的正确姿势？
着笔正确资势如下：拇指食指自然捏住笔，中指抵住笔，无名指和小指顺势放在中指下面；笔尖直向前，不要竖着也不要内斜，并且笔尖到手指的距离是一寸；笔杆倾斜靠在食指关节处，不要把笔杆靠在虎口处。
执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，小指不能碰手心。手腕伸直，不能勾手腕或向上翻手腕。此外，坐姿实际上也包含在写字姿势里的，也很重要。要求两腿平行，两足分开。坐得端正，两肩齐平，保持平衡；头部要正，微向前倾；胸挺直，与桌沿间隔一拳为宜；眼与桌面保持约35厘米距离，成45度角；右手执笔，左手平放桌上按着纸面，以与右手执笔用力相平衡。
十、氧割正确的姿势？
在手工气割时，应用较多的是“抱切法”
气割操作姿势是指在手工气割时，应用较多的是“抱切法”，且U双脚成八字形蹲花工件割线一侧，右臂靠在右膝盖上，左臂悬空在两膝中间，以保证移动时灵活方便。右手把住割炬手柄，并用右手拇指和食指舷住丁|柄下面的预热氧调节阀，以便随时调节预热火焰。l1产生川火时，能及时切断混合气管的氧气源。左手拇指和食指把住切割钒调竹阀，其余三指平稳地把住混合室，掌握切割方向，略挺胸，呼吸要有节奏，眼睛注意切口前方割线和割嘴，自右向左切割。
