一、拱桥正确姿势图片？

拱桥运动是什么：拱桥运动是一种锻炼腰部的运动方式

拱桥运动的好处：拱桥运动可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌，能起到预防腰椎间盘突出，改善腰肌劳损的作用。

拱桥运动怎么做

仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使臀部离床板或地面10厘米以上。此姿势从侧面看像拱桥。坚持这个姿势10秒钟以上，然后放松，休息一下，继续进行，做10次以上。

这两个动作都很简单，只需几分钟时间。每天进行，长期坚持，可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌，能起到预防腰椎间盘突出，改善腰肌劳损的作用。

拱桥运动的好处

久坐工作的人，如办公室白领、司机等，坐着的时候，腰部往往会不自主地向前弯曲，腰部、背部的肌肉处于紧张收缩的“工作”状态。时间长了，这些肌肉会积聚大量工作时产生的代谢废物，刺激局部神经感受器，就会产生腰酸背痛的症状。

从现代医学角度看，进行拱桥运动时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松，能够强烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢废物被排走。因此，做完这两个动作后，肌肉的感觉会变得舒服。此外，长期坚持这两个动作，使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加，肌肉就不易发生劳损，不会出现腰痛的症状。

二、马步的正确姿势?图片？

马步动作要领是双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下,双脚尖开始转向前,重心下移,逐渐蹲深,双脚开大,达到自

三、平板撑图片正确姿势？

1、脖子很自然地伸直，眼睛看着前下方。切忌不要驼背，要挺胸，头部、肩膀、髋还有下肢保持在同一平面上。

2、腰腹部的肌肉还有盆底的肌肉要收紧，使后背脊椎处于一种自然的形态，弯曲的形态是可以的。调整呼吸，自然就好，不要憋气。

四、举旗的正确姿势图片？

两脚站立腰挺直，抬头挺胸，双臂全举伸直，双手握旗杆

五、正确滑滑梯姿势图片？

先画出滑滑梯的侧面的扶手，注意扶手的弧度和线条的流畅性，还要画出这条扶手的立体感。

画出滑滑梯的另外一个扶手，注意两条扶手的形状是一样的，要画出它们的体积感。

再画出滑滑梯上层的小扶手，这个扶手的形状像管状栏杆，要画出管状的体积感。

然后画出上滑梯的楼梯扶手，注意要左右对称，画出楼梯扶手的体积感，还有注意向下倾斜的角度，最后画出上滑梯的楼梯台阶

六、电焊的正确姿势图片？

电焊焊接并没有强制要求焊接的方向，只有特定的焊接工艺才会做出规定，所以，上往下焊也可以从下往上焊的焊接都可以，而且经常出现在立焊的焊接方式中，焊接过程中，熔池金属和熔滴因受重力作用具有下坠趋势，和焊件分开，所以容易产生焊瘤。

七、海狮的正确姿势图片？

海狮表演好可爱，有点萌萌哒的感觉。

八、站立位正确姿势图片？

站立这样的姿势可以说美美哒，军人的姿态！

九、吊单杠正确姿势图片？

吊单杠的正确姿势

　　初始动作

　　双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。

　　动作要求

　　将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，这是本项练习向心训练阶段的结束动作。然后，将时关节完全舒展幵来，使得身体向下移动，恢复至初始状态(这是离心训练阶段的结束动作)。

十、青蛙蹲正确姿势图片？

1、从跪姿开始，右腿向旁侧打开。

2、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。

3、身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。

4、青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度，大腿与身体90度，小腿与大腿90度。